Biji rami adalah pembangkit tenaga listrik nutrisi yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda dalam berbagai cara. Dikemas dengan protein, lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral, biji rami adalah tambahan yang bagus untuk diet apa pun. Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk memasukkan biji rami ke dalam makanan Anda:
1. Taburkannya di atas yogurt atau oatmeal Anda: biji rami memiliki rasa pedas yang dapat menambah renyah yang lezat pada yogurt pagi atau oatmeal. Cukup taburi satu atau dua sendok makan biji rami di atas sarapan Anda untuk menambah tambahan protein dan serat.
2. Campurkan mereka menjadi smoothie: Biji rami berbaur dengan baik menjadi smoothie dan dapat menambahkan tekstur krim ke minuman Anda. Cukup lemparkan segenggam biji rami ke dalam blender Anda bersama dengan buah dan sayuran favorit Anda untuk smoothie yang bergizi dan mengisi.
3. Gunakan mereka dalam kue: biji rami dapat ditambahkan ke makanan yang dipanggang seperti roti, muffin, dan kue untuk dorongan bergizi. Anda dapat mengganti biji rami dengan kacang atau biji dalam resep favorit Anda, atau cukup taburkan di atas makanan yang dipanggang sebelum dipanggang.
4. Buat Pesto Biji Rami: Pesto Tradisional dibuat dengan kemangi, kacang pinus, bawang putih, dan minyak zaitun, tetapi Anda dapat dengan mudah menukar kacang pinus dengan biji rami dengan sentuhan kacang dan bergizi. Cukup aduk biji rami, kemangi, bawang putih, minyak zaitun, dan keju parmesan bersama -sama dalam food processor sampai halus, dan gunakan pesto sebagai saus untuk pasta, sandwich, atau salad.
5. Tambahkan ke salad: biji rami membuat tambahan yang bagus untuk salad, menambahkan tekstur renyah dan rasa kacang. Cukup taburi biji rami di atas salad favorit Anda untuk meningkatkan protein dan lemak sehat tambahan.
6. Campur mereka ke dalam granola atau campuran jejak: biji rami dapat dicampur menjadi granola buatan sendiri atau campuran jejak untuk camilan bergizi dan portabel. Cukup aduk biji rami dengan gandum gulung, kacang -kacangan, buah kering, dan sirup madu atau maple, dan panggang dalam oven sampai berwarna cokelat keemasan.
7. Buat susu biji rami: biji rami dapat dicampur dengan air untuk membuat susu nabati yang krim dan lezat. Cukup aduk biji rami dengan air dalam blender berkecepatan tinggi, saring melalui kantong susu kacang atau kain tipis, dan nikmati sebagai alternatif bebas susu untuk susu sapi.
Memasukkan biji rami ke dalam makanan Anda mudah dan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Apakah Anda menaburkannya di atas yogurt pagi Anda, memadukannya menjadi smoothie, atau menggunakannya dalam kue, biji rami adalah tambahan serbaguna dan bergizi untuk makanan apa pun.